Shin splints
Shin splints (mediaal tibiaal stresssyndroom, ook wel scheenbeenvliesontsteking) is pijn langs de binnenrand van het scheenbeen. Het komt veel voor bij hardlopers, militairen en mensen die net meer zijn gaan bewegen.
Klachten en oorzaken
- Zeurende of stekende pijn over een stuk van enkele centimeters langs het scheenbeen
- Pijn aan het begin van het hardlopen, later ook na afloop
- Gevoeligheid bij drukken op de binnenrand van het scheenbeen
Oorzaken zijn te snel opbouwen van trainingen, harde ondergrond, overpronatie en versleten schoenen.
Zo helpen handgemaakte steunzolen
Een steunzool die overpronatie corrigeert en schokken dempt, vermindert de trekkracht van de spieren op het scheenbeen. Geen enkele behandeling van shin splints is sterk bewezen; in de praktijk combineren we correctie van de voetstand met advies over belasting. Voetorthesen bleken in onderzoek wel stressfracturen te helpen voorkomen.
Wat kunt u zelf doen – en wanneer naar de arts?
Verminder tijdelijk het hardlopen, bouw daarna geleidelijk op en vervang versleten schoenen. Is de pijn heel plaatselijk en scherp, laat dan een stressfractuur uitsluiten.
Gaat de pijn na enkele weken niet over, is er zwelling, roodheid of gevoelsverlies, of heeft u diabetes of reuma? Laat de klacht dan ook door uw huisarts beoordelen.
Wetenschappelijke onderbouwing
- Voor shin splints is geen enkele behandeling sterk bewezen; correctie van de voetstand en belastingsadvies worden in de praktijk vaak gecombineerd. Winters M, Eskes M, Weir A, et al. Treatment of medial tibial stress syndrome: a systematic review. Sports Med. 2013;43:1315-1333. PubMed 23979968
Last van uw voeten? Wij helpen u graag.
Eerste consult meestal binnen 1 week, in Oldenzaal, Denekamp of Losser.