Shin Splints (Schienbeinkantensyndrom)
Shin Splints (mediales tibiales Stresssyndrom, Schienbeinkantensyndrom) sind Schmerzen an der Innenkante des Schienbeins. Sie treten häufig bei Läufern, Soldaten und Menschen auf, die gerade mehr Sport treiben.
Beschwerden und Ursachen
- Ziehender oder stechender Schmerz über mehrere Zentimeter entlang des Schienbeins
- Schmerzen zu Beginn des Laufens, später auch danach
- Druckempfindlichkeit an der Innenkante des Schienbeins
Ursachen sind zu schneller Trainingsaufbau, harter Untergrund, Überpronation und abgelaufene Schuhe.
So helfen handgefertigte Einlagen
Eine Einlage, die Überpronation korrigiert und Stöße dämpft, verringert den Zug der Muskeln am Schienbein. Keine Behandlung von Shin Splints ist stark belegt; in der Praxis kombinieren wir Korrektur der Fußstellung mit Belastungsberatung. In Studien halfen Fußorthesen jedoch, Stressfrakturen vorzubeugen.
Was Sie selbst tun können – und wann zum Arzt?
Reduzieren Sie das Laufen vorübergehend, steigern Sie dann langsam und ersetzen Sie abgelaufene Schuhe. Ist der Schmerz sehr punktuell und scharf, lassen Sie eine Stressfraktur ausschließen.
Bessert sich der Schmerz nach einigen Wochen nicht, treten Schwellung, Rötung oder Gefühlsverlust auf oder haben Sie Diabetes oder Rheuma, lassen Sie die Beschwerde auch ärztlich abklären.
Wissenschaftliche Grundlage
- Keine Behandlung von Shin Splints ist stark belegt; in der Praxis werden Fußstellungskorrektur und Belastungsberatung häufig kombiniert. Winters M, Eskes M, Weir A, et al. Treatment of medial tibial stress syndrome: a systematic review. Sports Med. 2013;43:1315-1333. PubMed 23979968
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