Knieklachten door uw voetstand
Veel knieklachten beginnen bij de voeten. Kantelt de voet bij elke stap te ver naar binnen, dan draait het onderbeen mee en wordt de knie scheef belast. Dat kan leiden tot pijn rond de knieschijf, een lopersknie of extra slijtage.
Klachten en oorzaken
- Pijn rond of achter de knieschijf bij traplopen, hurken of lang zitten (patellofemoraal pijnsyndroom)
- Pijn aan de buitenkant van de knie bij hardlopen of fietsen (lopersknie)
- Pijn net onder de knieschijf bij springen (jumper’s knee)
- Pijn aan de binnenkant van de knie bij slijtage (knieartrose)
Zo helpen handgemaakte steunzolen
Een steunzool die het naar binnen kantelen afremt, laat het onderbeen minder draaien en zorgt voor een rechtere belasting van de knie. Bij pijn rond de knieschijf adviseert een internationale consensus voetorthesen om de pijn op korte termijn te verminderen, naast oefentherapie. Bij knieartrose zijn maatwerk, demping en voetboogondersteuning belangrijker dan een simpele wig.
Wat kunt u zelf doen – en wanneer naar de arts?
Versterk heup- en bovenbeenspieren, bouw sport rustig op en kies schoenen die passen bij uw voetstand.
Gaat de pijn na enkele weken niet over, is er zwelling, roodheid of gevoelsverlies, of heeft u diabetes of reuma? Laat de klacht dan ook door uw huisarts beoordelen.
Wetenschappelijke onderbouwing
- Internationale consensus: voetorthesen worden aanbevolen om pijn rond de knieschijf op korte termijn te verminderen, naast oefentherapie. Collins NJ, Barton CJ, van Middelkoop M, et al. 2018 Consensus statement on exercise therapy and physical interventions (orthoses, taping and manual therapy) to treat patellofemoral pain. Br J Sports Med. 2018;52:1170-1178. PubMed 29925502
- Zolen op maat, over de volle lengte, met demping en voetboogondersteuning gaven de beste resultaten; ze verbeteren de kniestand, het effect op pijn verschilt per persoon. Zafar AQ, Zamani R, Akrami M The effectiveness of foot orthoses in the treatment of medial knee osteoarthritis: a systematic review. Gait Posture. 2020;76:238-251. PubMed 31874456
- Een simpele wig aan de buitenkant van de zool is bij knieartrose niet beter dan een neutrale zool – maatwerk en de juiste correctie zijn bepalend. Parkes MJ, Maricar N, Lunt M, et al. Lateral wedge insoles as a conservative treatment for pain in patients with medial knee osteoarthritis: a meta-analysis. JAMA. 2013;310:722-730. PubMed 23989797
Last van uw voeten? Wij helpen u graag.
Eerste consult meestal binnen 1 week, in Oldenzaal, Denekamp of Losser.