Achillespeesklachten
De achillespees verbindt de kuitspieren met het hielbeen. Bij overbelasting ontstaat pijn en stijfheid in de pees, vaak ’s ochtends of aan het begin van het sporten. Hardlopers en mensen die veel lopen hebben er vaak last van.
Klachten en oorzaken
- Pijn en stijfheid boven de hiel, vooral bij de eerste stappen
- Een verdikte of gevoelige pees
- Pijn die toeneemt bij traplopen, springen of hardlopen
Oorzaken zijn onder meer te snel opbouwen van belasting, stijve kuiten, een afwijkende voetstand (overpronatie) en schoenen met weinig hielsteun.
Zo helpen handgemaakte steunzolen
Een kleine hielverhoging vermindert tijdelijk de trekkracht op de pees, en bij een afwijkende voetstand helpt een steunzool het been recht te laten bewegen. Eerlijk is eerlijk: onderzoek laat zien dat zolen bij klachten midden in de pees weinig toevoegen aan oefentherapie. Ze zijn vooral zinvol als de voetstand meespeelt – dat beoordelen we tijdens het consult.
Wat kunt u zelf doen – en wanneer naar de arts?
Belangrijkste behandeling is een opbouwend oefenprogramma voor de kuitspieren (bijvoorbeeld via een fysiotherapeut) en tijdelijk minder springen en hardlopen.
Gaat de pijn na enkele weken niet over, is er zwelling, roodheid of gevoelsverlies, of heeft u diabetes of reuma? Laat de klacht dan ook door uw huisarts beoordelen.
Wetenschappelijke onderbouwing
- Bij klachten midden in de achillespees voegden zolen op maat weinig toe aan oefentherapie; zolen zijn vooral zinvol bij een afwijkende voetstand. Munteanu SE, Scott LA, Bonanno DR, et al. Effectiveness of customised foot orthoses for Achilles tendinopathy: a randomised controlled trial. Br J Sports Med. 2015;49:989-994. PubMed 25246441
Last van uw voeten? Wij helpen u graag.
Eerste consult meestal binnen 1 week, in Oldenzaal, Denekamp of Losser.