# Fußbeschwerden und Einlagen

> Von Fersensporn und Plattfuß bis Hallux valgus, Knie- und Rückenschmerzen: was jede Beschwerde ist und wie Einlagen helfen – mit Studien.

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Es gibt viele verschiedene Arten von Beschwerden. Manche betreffen direkt die Füße, aber oft verursacht eine Fehlstellung der Füße auch Probleme an anderen Stellen des Körpers. Ihre Füße sind nicht umsonst das Fundament Ihres Körpers.

#### Ferse und Achillessehne
Schmerzen unter oder hinter der Ferse sind einer der häufigsten Gründe für einen Besuch beim Podologen.

- **Plantarfasziitis (Fersensporn)**: Stechender Schmerz unter der Ferse oder im Fußgewölbe, vor allem bei den ersten Schritten am Morgen. Entsteht durch Überlastung der Sehnenplatte unter dem Fuß. So hilft eine Einlage: Eine Einlage stützt das Fußgewölbe, entlastet die Plantarfaszie und polstert die Ferse, damit die schmerzende Stelle zur Ruhe kommt. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18646168/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29555795/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33785535/)
- **Fersenschmerz und Fersenprellung**: Schmerzen im Fettpolster der Ferse, etwa durch langes Stehen, harten Untergrund oder ein dünnes Fettpolster. So hilft eine Einlage: Eine Fersenschale und zusätzliche Dämpfung verteilen den Druck und schützen das Fettpolster.
- **Achillessehnenbeschwerden**: Schmerzen und Steifheit in der Sehne hinter dem Knöchel, häufig bei Läufern und Menschen, die viel gehen. So hilft eine Einlage: Eine leichte Fersenerhöhung und die Korrektur der Fußstellung verringern den Zug auf die Achillessehne. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25246441/)
- **Haglund-Exostose (Fersenhöcker)**: Ein harter, oft schmerzhafter Höcker an der Rückseite der Ferse, der am Schuh reibt. So hilft eine Einlage: Eine angepasste Einlage und Fersenhöhe verändern den Kontaktpunkt zum Schuh, sodass der Höcker weniger gereizt wird.
- **Fersenschmerz bei Kindern (Morbus Sever)**: Schmerzen an der Rückseite der Ferse bei sportlichen Kindern im Wachstum durch Überlastung der Wachstumsfuge. So hilft eine Einlage: Kindereinlagen mit Fersenerhöhung und Dämpfung entlasten die Wachstumsfuge, damit Ihr Kind in Bewegung bleiben kann. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26917682/)
- **Schleimbeutelentzündung hinter der Ferse**: Eine schmerzhafte, manchmal geschwollene Stelle zwischen Fersenbein und Achillessehne, oft zusammen mit einem Fersenhöcker und drückenden Schuhen. So hilft eine Einlage: Eine leichte Fersenerhöhung und eine Einlage, die die Ferse stabil hält, verringern Druck und Reibung am Schleimbeutel.

#### Fußstellung und Fußgewölbe
Eine Fehlstellung des Fußes wirkt sich auf den ganzen Körper aus. Genau hier setzt eine Einlage an.

- **Plattfuß und Senkfuß**: Das Fußgewölbe sinkt (zu stark) ein, Fuß, Knöchel und Knie drehen nach innen. Kann müde Füße und Schmerzen verursachen. So hilft eine Einlage: Eine Einlage stützt das Fußgewölbe und richtet die Ferse auf, sodass sich die Belastung wieder richtig verteilt. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21448121/)
- **Hohlfuß**: Ein hohes, steifes Fußgewölbe, wodurch der Druck vor allem auf Ferse und Fußballen lastet. So hilft eine Einlage: Eine Einlage, die das Gewölbe ausfüllt, vergrößert die Auflagefläche und verteilt den Druck gleichmäßiger. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16707631/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18646168/)
- **Spreizfuß**: Der Vorfuß wird breiter, weil das Quergewölbe absinkt – oft mit Hornhaut und Schmerzen unter dem Fußballen. So hilft eine Einlage: Eine Pelotte hinter dem Fußballen stützt das Quergewölbe und entlastet die Mittelfußköpfchen. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29423640/)
- **Überpronation (Einknicken nach innen)**: Der Fuß knickt beim Gehen oder Laufen zu stark nach innen ein, was Knie-, Schienbein- und Hüftbeschwerden auslösen kann. So hilft eine Einlage: Eine Korrektur an der Innenseite der Einlage bremst das Einknicken und stabilisiert den Fuß bei jedem Schritt.
- **Supination (Kippen nach außen)**: Der Fuß landet und bleibt zu stark auf dem Außenrand – mit höherem Risiko für Umknicken und Stoßbelastung. So hilft eine Einlage: Eine Korrektur an der Außenseite und zusätzliche Dämpfung sorgen für ein stabileres und sanfteres Abrollen.
- **Beinlängendifferenz**: Ein Unterschied in der Beinlänge kann zu einem Beckenschiefstand und Hüft- und Rückenbeschwerden führen. So hilft eine Einlage: Eine Erhöhung in oder unter der Einlage gleicht den Unterschied aus, sodass das Becken wieder gerade steht.
- **Tibialis-posterior-Insuffizienz (erworbener Plattfuß)**: Schmerzen an der Innenseite von Knöchel und Fußgewölbe, wobei das Gewölbe allmählich weiter absinkt. Vor allem bei Erwachsenen über 40. So hilft eine Einlage: Eine feste Einlage, die Gewölbe und Ferse stützt, entlastet die Sehne; zusammen mit Übungen bringt das die besten Ergebnisse. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19022863/)
- **O-Beine und X-Beine**: Eine abweichende Beinachse belastet die Innen- oder Außenseite von Knie und Fuß zusätzlich und kann Beschwerden verursachen. So hilft eine Einlage: Eine Einlage mit gezielter Korrektur kann die Belastung von Knie und Fuß besser verteilen; die Wirkung ist individuell verschieden. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31874456/)
- **Hypermobilität (überbewegliche Gelenke)**: Sehr bewegliche Gelenke und Bänder, sodass der Fuß unter Belastung stark absinkt und schnell ermüdet oder schmerzt. So hilft eine Einlage: Eine stützende Einlage gibt dem Fuß die Stabilität, die die Bänder nicht bieten, sodass Muskeln und Gelenke weniger arbeiten müssen.

#### Vorfuß und Zehen
Druckstellen und Vorfußschmerzen lassen sich oft gut mit einer Einlage oder einer Silikonorthese lindern.

- **Vorfußschmerz (Metatarsalgie)**: Brennender oder stechender Schmerz unter dem Fußballen, oft durch zu viel Druck auf die Mittelfußköpfchen. So hilft eine Einlage: Eine Pelotte und weiche Polsterung verlagern den Druck weg von der schmerzhaften Stelle. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29423640/)
- **Morton-Neurom**: Kribbeln, Taubheit oder einschießender Schmerz zwischen dritter und vierter Zehe durch einen gereizten Nerv. So hilft eine Einlage: Eine Pelotte spreizt die Mittelfußknochen leicht, sodass der Nerv weniger eingeklemmt wird. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38334217/)
- **Hallux valgus (Ballenzeh)**: Der große Zeh steht schief in Richtung der anderen Zehen, mit einem schmerzhaften Ballen an der Fußinnenseite. So hilft eine Einlage: Eine Einlage verbessert das Abrollen und entlastet das Gelenk; eine Silikonorthese schützt Ballen und Zehen. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11368700/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29423640/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18646168/)
- **Steifer Großzeh und Arthrose (Hallux limitus / rigidus)**: Ein steifes, schmerzhaftes Großzehengrundgelenk, vor allem beim Abdrücken während des Gehens. So hilft eine Einlage: Eine Einlage mit versteifter Abrollzone begrenzt die Beugung des Gelenks und verringert so die Schmerzen. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26638878/)
- **Schneiderballen**: Eine Vorwölbung am kleinen Zeh, die im Schuh reibt und drückt. So hilft eine Einlage: Eine Einlage, die den Vorfuß stabilisiert, und eine Orthese, die den Ballen schützt, verringern die Reibung.
- **Sesamoiditis**: Schmerzen unter dem Großzehenballen durch Überlastung der kleinen Sesambeine, häufig bei Tänzern und Läufern. So hilft eine Einlage: Eine Aussparung oder weiche Polsterung unter den Sesambeinen nimmt den Druck von der schmerzhaften Stelle.
- **Hammerzehen und Krallenzehen**: Gekrümmte Zehen, die oben oder an der Spitze drücken – mit Hühneraugen und Schmerzen als Folge. So hilft eine Einlage: Eine maßgefertigte Silikonorthese verbessert die Zehenstellung und schützt Druckstellen; eine Einlage kann den Vorfuß entlasten.
- **Übereinanderliegende Zehen**: Zehen, die sich über- oder untereinander schieben und dadurch drücken und reiben. So hilft eine Einlage: Eine Silikonorthese zwischen den Zehen hält sie an ihrem Platz und verhindert Druckschmerzen.
- **Hornhaut und Hühneraugen**: Hornhaut und Hühneraugen entstehen durch zu viel Druck oder Reibung an einer Stelle. So hilft eine Einlage: Durch eine bessere Druckverteilung setzt eine Einlage oder Orthese an der Ursache an, sodass Hornhaut und Hühneraugen seltener wiederkehren.
- **Ermüdungsbruch eines Mittelfußknochens**: Ein Haarriss in einem Mittelfußknochen durch wiederholte Überlastung, etwa beim Laufen oder viel Gehen. Zuerst ärztlich abklären lassen. So hilft eine Einlage: Nach der Heilung kann eine Einlage, die den Vorfuß entlastet und die Belastung verteilt, helfen, einen neuen Ermüdungsbruch zu vermeiden. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919918/)
- **Morbus Köhler II (Freiberg)**: Schmerzen und Schwellung unter dem Fußballen, meist am zweiten Mittelfußknochen, vor allem bei Mädchen und jungen Frauen. So hilft eine Einlage: Eine Pelotte und Aussparung unter dem schmerzhaften Köpfchen entlasten das Gelenk, damit es heilen kann.
- **Morbus Ledderhose (Knoten in der Fußsohle)**: Harte, gutartige Knoten in der Plantarfaszie unter dem Gewölbe, die beim Stehen und Gehen schmerzhaft drücken können. So hilft eine Einlage: Eine Einlage mit weicher Aussparung genau unter den Knoten nimmt den Druck weg, sodass Gehen wieder angenehm wird.
- **Druckstellen und Blasen**: Immer wiederkehrende Rötungen oder Blasen an derselben Stelle durch Reibung oder zu viel Druck im Schuh. So hilft eine Einlage: Eine Einlage, die den Fuß stabil im Schuh hält und den Druck verteilt, oder eine Orthese an der Druckstelle verhindert neue Blasen.

#### Mittelfuß und Fußaußenrand
Beschwerden in der Mitte oder am Außenrand des Fußes hängen oft mit einem instabilen Fuß oder falschem Abrollen zusammen.

- **Arthrose im Mittelfuß**: Schmerzen und Steifheit auf dem Fußrücken oder im Gewölbe, manchmal mit knöchernem Höcker, vor allem beim Gehen und Treppensteigen. So hilft eine Einlage: Eine Einlage, die das Gewölbe stützt und den Mittelfuß stabilisiert, verringert die Bewegung in den schmerzhaften Gelenken.
- **Sinus-tarsi-Syndrom**: Schmerzen an der Außenseite des Fußes direkt vor dem Knöchel, oft nach einer Verstauchung oder bei starkem Einknicken nach innen. So hilft eine Einlage: Eine Einlage, die das Fersenbein aufrichtet und Überpronation bremst, verringert die Einklemmung im Sinus tarsi.
- **Kuboid-Syndrom (Schmerz am Fußaußenrand)**: Schmerzen am Außenrand des Fußes in Höhe des Würfelbeins, häufig bei Sportlern oder nach einer Verstauchung. So hilft eine Einlage: Eine kleine Stütze unter dem Würfelbein in der Einlage stützt den Knochen und verringert den Schmerz beim Abrollen.
- **Sehnenbeschwerden außen (Peroneussehnen)**: Schmerzen hinter und unter dem Außenknöchel, oft bei Hohlfuß oder einem nach außen kippenden Fuß. So hilft eine Einlage: Eine Einlage mit Außenkorrektur und guter Dämpfung entlastet die Sehnen und gibt dem Sprunggelenk mehr Stabilität.
- **Morbus Köhler I (Kinder)**: Schmerzen und Schwellung an der Innenseite des Mittelfußes bei kleinen Kindern durch eine vorübergehend gestörte Durchblutung des Kahnbeins. So hilft eine Einlage: Eine stützende Kindereinlage entlastet den Knochen während der Heilung, damit Ihr Kind mit weniger Schmerzen gehen und spielen kann.

#### Knöchel
Ein instabiles oder überlastetes Sprunggelenk profitiert von einer gut führenden Einlage.

- **Instabiles Sprunggelenk und häufiges Umknicken**: Nach einer Verstauchung bleibt das Sprunggelenk manchmal instabil, sodass Sie immer wieder umknicken. So hilft eine Einlage: Eine Einlage mit Korrektur am Außenrand gibt dem Sprunggelenk mehr Stabilität; Medical Taping kann zusätzlich unterstützen.
- **Verschleiß im Sprunggelenk (Arthrose)**: Schmerzen und Steifheit im Sprunggelenk bei Belastung durch Gelenkverschleiß. So hilft eine Einlage: Dämpfung und eine stabile Fußstellung verringern Stöße und Drehkräfte auf das Gelenk.
- **Tarsaltunnelsyndrom**: Taubheit, Kribbeln und ausstrahlende Schmerzen an der Innenseite von Knöchel und Fußsohle durch einen eingeklemmten Nerv. So hilft eine Einlage: Wenn ein Senkfuß den Nerv zusätzlich belastet, kann eine gewölbestützende Einlage den Druck verringern.

#### Unterschenkel und Knie
Viele Knie- und Schienbeinbeschwerden beginnen an den Füßen: Eine Fehlstellung dreht das ganze Bein mit.

- **Shin Splints (Schienbeinkantensyndrom)**: Stechende Schmerzen an der Innenkante des Schienbeins beim Laufen oder viel Gehen. So hilft eine Einlage: Durch Korrektur der Überpronation und Stoßdämpfung verringert sich der Zug am Schienbein. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23979968/)
- **Unterschenkelschmerzen bei Belastung (Logensyndrom)**: Ein drückender, krampfartiger Schmerz in den Unterschenkeln, der beim Sport auftritt und in Ruhe nachlässt. So hilft eine Einlage: Eine bessere Fußstellung und Abrollbewegung können die Belastung der Unterschenkelmuskeln senken; lassen Sie die Diagnose ärztlich abklären.
- **Müde Füße und Beine**: Schnell ermüdende oder schwer wirkende Füße und Beine, vor allem nach langem Stehen oder Gehen. So hilft eine Einlage: Eine gut stützende Einlage sorgt dafür, dass die Muskeln weniger arbeiten müssen, um den Fuß stabil zu halten.
- **Wachstumsschmerzen bei Kindern**: Schmerzen in Beinen oder Füßen bei Kindern im Wachstum, oft bei Fußfehlstellung oder viel Sport. So hilft eine Einlage: Maßgefertigte Kindereinlagen stützen den wachsenden Fuß; wir berücksichtigen Entwicklung und Sport Ihres Kindes.
- **Läuferknie (Iliotibialbandsyndrom)**: Schmerzen an der Außenseite des Knies beim Laufen oder Radfahren. So hilft eine Einlage: Eine Korrektur der Fußstellung verringert die Drehung des Unterschenkels und damit die Reibung an der Knieaußenseite.
- **Schmerzen um die Kniescheibe (patellofemorales Schmerzsyndrom)**: Ziehender oder stechender Schmerz um oder hinter der Kniescheibe, vor allem beim Treppensteigen, Hocken oder langen Sitzen. So hilft eine Einlage: Wenn das Knie durch die Fußstellung nach innen dreht, hilft eine Einlage der Kniescheibe, besser zu gleiten. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29925502/)
- **Springerknie**: Schmerzen direkt unter der Kniescheibe bei Sprungsportarten wie Volleyball und Basketball. So hilft eine Einlage: Dämpfung und eine stabile Fußstellung verringern Aufprall und Belastung der Patellasehne bei der Landung.
- **Morbus Osgood-Schlatter (Höcker unter dem Knie)**: Ein schmerzhafter, harter Höcker unter dem Knie bei sportlichen Kindern im Wachstum. So hilft eine Einlage: Kindereinlagen mit Dämpfung und Korrektur verringern den Zug am Ansatz der Patellasehne.
- **Schmerzen an Knieinnen- oder -außenseite und Kniearthrose**: Überlastung der Kniebänder oder Verschleiß (Gonarthrose) durch eine ungleichmäßige Belastung des Knies. So hilft eine Einlage: Eine Einlage mit der richtigen Korrektur kann die Belastung auf den weniger schmerzhaften Teil des Knies verlagern und Stöße dämpfen. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31874456/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23989797/)
- **Stressfrakturen und Verletzungsprävention im Sport**: Viel Gehen, Marschieren oder Laufen kann zu Stressfrakturen an Schien- oder Oberschenkelknochen und zu Überlastungsverletzungen führen. So hilft eine Einlage: In Studien senkten Fußorthesen das Risiko für Verletzungen und Stressfrakturen – einfache stoßdämpfende Einlagen nicht. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919918/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19506967/)

#### Hüfte und Rücken
Ihre Füße sind das Fundament Ihres Körpers. Eine bessere Fußstellung kann auch weiter oben im Körper Linderung bringen.

- **Schmerzen im unteren Rücken**: Rückenbeschwerden, die sich bei langem Stehen oder Gehen verschlimmern – manchmal verbunden mit einer Fußfehlstellung oder Beinlängendifferenz. So hilft eine Einlage: Dämpfung und eine gerade Stellung von Füßen und Becken verringern Stöße und einseitige Belastung des Rückens. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24775807/)
- **Hüftbeschwerden**: Schmerzen an der Seite oder Vorderseite der Hüfte, etwa durch Überlastung oder Beckenschiefstand. So hilft eine Einlage: Durch Korrektur der Beinachse und ggf. Ausgleich einer Beinlängendifferenz wird die Hüfte gleichmäßiger belastet.

#### Risikofüße
Bei Diabetes und Rheuma ist eine gute Druckverteilung besonders wichtig, um Probleme zu vermeiden.

- **Diabetischer Fuß und Neuropathie**: Bei Diabetes kann das Gefühl in den Füßen nachlassen, sodass Druckstellen nicht rechtzeitig bemerkt werden. So hilft eine Einlage: Eine weiche, druckverteilende Einlage schützt empfindliche Stellen. Wundversorgung gehört zum Podotherapeuten oder Arzt. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37302121/)
- **Rheumatischer Fuß**: Rheuma kann schmerzhafte, verformte Gelenke im Vorfuß und an den Zehen verursachen. So hilft eine Einlage: Weiche Materialien, Pelotten und Orthesen entlasten die schmerzhaften Gelenke und machen das Gehen angenehmer. (evidence: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41044984/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29423640/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18646168/)

## Wissenschaftliche Quellen
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- Rasenberg N, Riel H, Rathleff MS, et al. Efficacy of foot orthoses for the treatment of plantar heel pain: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2018;52:1040-1046. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29555795/ – Allein sind Einlagen bei Fersenschmerz nicht eindeutig besser als Placebo-Einlagen oder andere konservative Behandlungen – daher mit Dehnübungen und Beratung kombinieren.
- Morrissey D, Cotchett M, Said J’Bari A, et al. Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. Br J Sports Med. 2021;55:1106-1118. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33785535/ – Leitfaden: Beginnen mit Taping, Dehnung und Aufklärung; bei unzureichender Besserung folgen Stoßwellentherapie und Maßeinlagen.
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Podologie Benerink v.o.f. ist eine familiengeführte podologische Praxis in den Niederlanden (Handelsregister 60168757), die seit 1998 fachmännisch handgefertigte podologische Einlagen, Kindereinlagen, Arbeitseinlagen und Orthesen herstellt. Registrierte Podologin Willeke Benerink, Podologe Wim Benerink und Elke Benerink (Sport und Wohlbefinden). Mitglied der Stiftung LOOP; registrierter Gesundheitsdienstleister. Sprachen: Niederländisch, Englisch, Deutsch.

## Kontakt
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- Deutschland (vor Ort): Nordhorn, Neuenhaus, Lingen

## Preise
- Erwachsene, erstes Paar: € 230 (inklusive: Beratung € 60, 1 Paar Einlagen € 170, Nachkontrolle in den ersten 6 Monaten)
- Kinder bis 16 Jahre, erstes Paar: € 220 (inklusive: Beratung € 60, 1 Paar Einlagen € 160, Nachkontrolle in den ersten 6 Monaten)
- Zweites Paar (Erwachsene und Kinder): € 150
- Zertifizierte Arbeitseinlagen: € 250 (inklusive: Beratung € 60, 1 Paar Einlagen € 190, Nachkontrolle in den ersten 6 Monaten)
- Reparatur Therapieeinlagen: € 40
- Orthesen: ab € 30
- Medical Taping: € 30
- Beratung und Untersuchung: € 60
- Kontrolle nach 6 Monaten: € 30